Veja Aqui Como Consumir Açaí De Forma Saudável e Sem Engordar

Gosta de açaí e está tentando emagrecer? Veja agora 2 dicas simples de como consumir o açaí de forma saudável e sem engordar.

O açaí caiu de vez no gosto dos brasileiros, cada vez mais se vê lojas especializadas na venda do produto, mas será que ele é saudável ou é um vilão para quem quer emagrecer?

Como Consumir o Açaí
Como Consumir o Açaí

Dependendo de como ele é consumido, ele é as duas coisas hehe. Na forma natural ele é um alimento muito nutritivo, rico em fibras, vitaminas, cálcio, potássio entre outro benefícios, mas como ele é encontrado na forma de sorvete ou xarope, com adição de leite ninho, chocolate e outras coisas ele se torna um grande vilão para quem quer perder peso.

Como muitas pessoas me procuram com essa dúvida se podem comer o açaí durante uma dieta, eu decidi gravar esse vídeo curto com 2 dicas de como consumir o açaí de forma saudável e sem engordar.

2 Dicas de Como Consumir o Açaí

Artigo completo sobre o açaí comentado no vídeo acima: Sorvete ou açaí? Qual o mais saudável?

Como consumir o açaí – Dica 1

O açaí pode ser consumido na forma de creme, congelado. É a poupa batida e congelada, se ela for pura, você pode consumir com certa moderação, ou seja, nos finais de semana ou seguindo a regra “80/20”.

Essa regra consiste em passar 80% do seu tempo consumindo alimentos que vão beneficiar a sua saúde e organismo, mantendo a sua taxa de glicose bem controlada, ou seja, são os alimentos saudáveis que apresentam benefícios par a sua saúde.

Enquanto nos outros 20% do seu tempo, você pode saborear outros tipos de alimentos que não fazem tão bem para a saúde, mas é claro que precisa ter certa noção do que se vai consumir durante esses 20% do tempo e a quantidade, para não prejudicar o processo de emagrecimento.

Outra sugestão de como consumir o açaí, é adicionando granola, algumas castanhas ou mel para dar mais sabor. Vale lembrar que ele deve ser ingerido preferencialmente puro e com cautela, dentro desses 20% do tempo explicado assim, devido à forma que o açaí é disponibilizado no mercado.

Como consumir o açaí – dica 2

A segunda dica de como consumir o açaí, é na forma de suco.

Como Consumir o Açaí
Como Consumir o Açaí

Como suco, ele é mais consumido por pessoas que praticam muitas atividades físicas, pois como se trata de uma fruta, ele apresenta uma certa quantidade de frutose, tipo de açúcar, que vai disponibilizar energia para o nosso organismo.

O suco de açaí ainda apresenta quantidades de fibras, vitaminas e antioxidantes como benefícios para a nossa saúde. Vou deixar uma receita de suco de açaí bem simples aqui para você.

Receita de Suco de Açaí

Ingredientes:

  • 200 g de polpa de açaí congelada
  • 400 ml de suco de laranja
  • 2 Bananas prata

Modo de preparo:

  • Descongele ligeiramente a polpa de açaí
  • Coloque-a no liquidificador junto com o suco de laranja e com as bananas
  • Bata até ficar uma mistura homogênea
  • Beba em seguida.
Fonte da receita: Tudo Gostoso.

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Gostou de saber como consumir o açaí de forma saudável e sem engordar? Então deixe um comentário logo abaixo, com a sua opinião e como você come essa deliciosa fruta.

E caso queira conhecer um método completo de emagrecimento, eu criei uma curta apresentação onde apresento a Dieta da Fibra. Essa dieta ajudou a Aline perder 22 kilos e também já mudou a vida de mais de 17 mil mulheres, se você quiser saber mais, basta clicar aqui ou na imagem abaixo.

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Forte abraço.

Gustavo Silva.

Fonte do Vídeo: Canal Incrível Vida.